汪家智脊骨神經科醫生 美國洛杉磯脊骨神經科醫學院醫學博士、及加拿大多倫多大學生化系學士，已考獲哥爾夫球運動創傷治療文憑。他以專業的知識，致力為各界人士提供脊骨治療及護脊資訊。

 

 

 

《練力帶運動篇 - 肩臂 / 胸背 / 五十肩 》

 

(二) 強化肩膀及背部肌肉 

 

（練習左肩膀及背部肌肉）

～平躺地上，把練力帶對折扣在左腳腳底；另一端由右手單手拉扯。

 

～右手用力拉，順勢把左腳帶起，膝蓋不能屈曲，維持4秒後放鬆手腳平放地上。

 

（練習右肩膀及背部肌肉）

～平躺地上，把練力帶對折扣在右腳腳底；另一端由左手單手拉扯。

 

～左手用力拉，順勢把右腳帶起，膝蓋不能屈曲，維持4秒後放鬆手腳平放地上。 

 

汪醫生親身示範強化肩膀及背部肌肉 (點圖播放)

 

如對以上文章有任何疑問歡迎電郵查詢info@chirocare.com.hk