汪家智脊骨神經科醫生 美國洛杉磯脊骨神經科醫學院醫學博士、及加拿大多倫多大學生化系學士，已考獲哥爾夫球運動創傷治療文憑。他以專業的知識，致力為各界人士提供脊骨治療及護脊資訊。

 

 

 

(二)    鍛鍊腹部及腿部肌肉

～躺在地上，練力帶繞過雙腳腳底，雙手緊握兩端往上伸直，同時雙腳屈膝往下，直到小腿緊貼大腿。

～雙腳往上伸直，與身體成90度。雙手則往後拉，約略與雙腳成平行。

 

～雙手略微打開，雙腳再度往上蹬，用力伸直。

 

～雙手往身體外側張開，徐徐平放下在地板上。接著雙腳慢慢放下，直到快接近地面為止。

 

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