汪家智脊骨神經科醫生 美國洛杉磯脊骨神經科醫學院醫學博士、及加拿大多倫多大學生化系學士，已考獲哥爾夫球運動創傷治療文憑。他以專業的知識，致力為各界人士提供脊骨治療及護脊資訊。

 

 

 

(四) 強化腿部及臀部肌肉

 

～雙腳張開站立與肩同寬，腳底踩住練力帶，雙手握住練力帶兩端，拉起練力帶至大腿兩側位置。

 

～左腳往外側抬，直到左邊腰部肌肉感拉緊為止。然後回復站立姿勢，換右腳外抬。

～將雙手改至腹部前握拉住練力帶，再重複左、右腳抬起之動作。

 

(按圖可播片)